Часто у нас под медитацией называют спокойный ум, сосредоточенный на чем-то внешнем, например, на дыхании.
На Востоке и в той традиции, что принадлежу, под медитацией понимали естественное состояние сознания человека, свободное от мыслей, эмоций, ощущений и ложных представлений о себе.
И чтобы обнаружить это состояние медитации, нужен всего один лишь навык – способность отпускать. Об этом подробнее ниже.
В первом случае не достичь длительного глубокого состояния внутреннего покоя, так как нужны личные усилия и идея «я чего-то достигаю в будущем». Эта модель, установка никогда не позволит ощутить искомое состояние здесь и сейчас.
А во втором случае важно понять – то, что ищется через практику медитации уже есть. Сознание. Как источник внимания уже есть.
Именно его вкус как тишину, благодать и ищет человек через практику.
Так вот для успеха во втором подходе надо научиться лишь отпускать: мысли, эмоции, ложные ассоциации и представления о себе.
И это, на поверку, оказывается самым сложным навыком.
И первое, с чего начинается путь – ваше решение осознать и жить из этого естественного чувства спокойствия, гармонии.